15 Tipps, wie du garantiert schlecht einschlafen wirst

vor 3 tage

"Wenn ich etwas gut kann, dann ist es: schlecht schlafen. Ich schlafe nicht nur schlecht ein, ich schlafe auch schlecht durch." Jasmin mit einer ironischen Anleitung zur Healthy Habit Schlafen. Ein Lesetipp für alle, die ihre Schlaflosigkeit mit Humor nehmen:

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Wie der Minimalismus dich zur gesunden Ernährung führt – Healthy Habits

vor 4 tage

Eine gesunde Ernährung ist minimalistisch: sie kommt ohne viel Schnickschnack, Superfoods oder lange Zutatenlisten aus. Warum dich Minimalismus zur gesunden Ernährung führt, erfährst du in diesem Artikel:

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Wie ich einen produktiven Tag im Home Office beginne – Healthy Habits

vor 5 tage

Wir gehen schon länger nicht mehr jeden Tag ins Büro, sondern arbeiten zu Hause. Eine der größten Herausforderungen ist, trotzdem produktiv zu sein. Was Patrick schon am Vorabend und frühen Morgen tut, um einen produktiven Arbeitstag zu beginnen:

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Gedanken beim Yoga: 23 Dinge, die ich während des Yogas denke

vor 1 woche

"Mist, ich denke" – diese und andere Gedanken kamen Jasmin, als sie letztes Jahr einen Yoga-Anfängerkurs besuchte.

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10 gesunde Snacks für zwischendurch – Healthy Habits

vor 1 woche

Was ist gesund und stillt den kleinen Hunger zwischendurch? Hier sind 10 Ideen, was du zwischen den Mahlzeiten snacken kannst:

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Generali Vitality

vor 1 woche

Wie du in 6 einfachen Schritten deinen Zuckerkonsum reduzierst, verrät Patrick in seinem aktuellen Gastbeitrag für Generali Vitality: #generalivitality

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Hochsensibel und selbständig – passt das zusammen? – Healthy Habits

vor 1 woche

Seit zwei Jahren ist Jasmin selbständig. Meistens ist sie damit sehr zufrieden, manchmal hat es allerdings auch seine Nachteile. In diesem Artikel denkt sie laut über die Frage nach, ob sie Hochsensiblen grundsätzlich empfehlen würde, sich selbständig zu machen. Sie schreibt dabei über die Stärken und Schwächen, die HSPs in ihren Augen mitbringen, sowie über die Vor- und Nachteile der Selbständigkeit aus HSP-Sicht:

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Ausgelaugt – Wenn Sorgen Sie zur Verzweiflung bringen

vor 2 wochen

"Von wegen 40-Stunden-Woche. Das Kopfkino läuft rund um die Uhr. Die Sorgen halten uns die ganze Zeit auf Trab." Wie man mit nicht aufhörenden Sorgen umgehen kann – zu lesen auf Leben ohne Limit

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Warum wir unser Glück auf "später" verschieben

vor 2 wochen

„Erst die Arbeit, dann das Vergnügen.“ Warum wir unser Glück aufschieben, es aber nicht tun sollten:

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Dessert-Rezept: Schoko-Mousse ohne Zucker – Healthy Habits

vor 2 wochen

Kann man Mousse au Chocolat ohne Zucker zubereiten? Patrick zeigt im heutigen Artikel, wie es geht, und liefert dir damit einen Vorgeschmack auf unsere zuckerfreien Dessert-Rezepte.

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Forschung: Wer keine Beziehungs-Updates und Erfolge postet, ist mental stärker

vor 3 wochen

Wer weniger postet, macht sich nicht abhängig von äußerer Bestätigung und wird nicht süchtig danach. Denn die Frage "Wer liked das?" kann schnell zu „Wer liked mich?“ führen... Gelesen bei myMONK.de

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Warum du aufhören kannst, nach dem Sinn zu suchen – Healthy Habits

vor 3 wochen

„Muss denn alles einen Sinn haben?“ Ein Artikel aus dem Archiv für alle, die sich hin und wieder Sinnfragen stellen:

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Die Rolle glücklicher Zufälle in meinem Leben – Healthy Habits

vor 3 wochen

Ist Erfolg im Leben eher auf glückliche Zufälle oder harte Arbeit zurückzuführen? Die Antwort hängt davon ab, wie erfolgreich jemand ist. Patrick über die Rolle glücklicher Zufälle in seinem Leben und wie er sein Glück bis zu einem gewissen Grad beeinflussen konnte:

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Desserts ohne Zucker – neue Rezepte von Healthy Habits

vor 3 wochen

++ Frisch aus dem Kühlregal: Dessert-Rezepte ohne Zucker ++
Wir möchten möglichst wenig Zucker essen, aber trotzdem hin und wieder ein süßes Dessert genießen. Daher haben wir zuckerfreie Dessert-Rezepte gesammelt und ausprobiert. Sie enthalten keinen zugesetzten Zucker, keinen Honig oder Agavendicksaft und auch keinen Zuckerersatz wie Stevia oder Erythrit etc. Trotzdem sind sie süß und lecker. Auch für Eisliebhaber ist etwas dabei!

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Ausmisten beginnt im Kopf – Healthy Habits

vor 3 wochen

"'Das kann man doch nicht wegwerfen!' So habe ich bisher gedacht und deshalb die meisten Dinge bei jedem Umzug mitgenommen und platzsparend verstaut – aber schon lange nicht mehr (oder noch nie) verwendet." Jasmin übers Ausmisten und Wegwerfen, eine Zu-verschenken-Kiste und den Weg zu mehr Ordnung – in der Wohnung und im Kopf. #minimalismus

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Qualität statt Quantität: Warum das auch für Kalorien gilt – Healthy Habits

vor 4 wochen

Falls du noch Kalorien zählst: Die Zeit und Nerven kannst du dir sparen. Hier erfährst du, warum die Qualität der Kalorien entscheidender ist als die Quantität:

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foodwatch

vor 4 wochen

++ Warum Wasser trinken eine Healthy Habit ist ++
Die neue foodwatch Studie hält fest: "Erfrischungsgetränke" sind meist alles andere als erfrischend. 59 Prozent der getesteten Getränke enthalten mehr als 5% Zucker. In 37 Prozent stecken sogar mehr als 8% Zucker, also 6,5 Stück Würfelzucker pro 250ml.

Für überzuckerte Getränke (>5% Zucker) müssen Hersteller in Großbritannien ab 2018 eine Abgabe zahlen. Als Anreiz für die Getränke-Industrie, den Zucker zu reduzieren, fordert foodwatch eine ähnliche Regelung auch für Deutschland.

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Woran du erkennst, dass dir jemand nicht guttut – Healthy Habits

vor 4 wochen

Niemand kann besser auf uns aufpassen als wir selbst. Aber manchmal erkennen wir nicht, dass uns ein Mensch nicht guttut. Diese fünf Anzeichen sprechen dafür, dass du einen gesunden Abstand halten solltest:

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Wie du mit toxischen Menschen entspannt umgehst

vor 4 wochen

Wie man mit toxischen Menschen umgeht. Ein sehr lesenswerter Beitrag auf Zeit zu leben:

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Peakformance Personal Training & Group Fitness

vor 4 wochen

Schon wieder Geschenke – heute für die Leipziger unter unseren Lesern: Peakformance Personal Training & Group Fitness ist seit bald zwei Jahren unsere Trainingsstätte des Vertrauens. Sie haben uns auf den Bootcamp-Geschmack gebracht, aber auch TRX-Training lieben (und fürchten) gelehrt. Wenn ihr es mal ausprobieren wollt, habt ihr hier die Chance, denn es gibt einen Gratis-Monat zu gewinnen:

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Warum du nicht vor dir selbst weglaufen kannst – Healthy Habits

vor 5 wochen

Anfangs wollte Patrick einfach nur verreisen. Dann zurückkehren und wieder irgendwo fest arbeiten. Doch es kam anders. Seine Gedanken über die Symptome einer Flucht und warum man nicht vor sich selbst weglaufen kann:

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Chronik-Fotos

vor 5 wochen

Tag 5 - Letzter Tag! Heute verschenken wir 5x unsere zuckerfreien Frühstücksrezepte! Wenn du sie gerne hättest, schreibe in den nächsten 24 Stunden einen Kommentar unter diesem Beitrag. Viel Glück!

Weitere Infos zu den Rezepten und unserer Geschenkewoche: http://www.healthyhabits.de/geschenkewoche

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Chronik-Fotos

vor 5 wochen

Tag 4 - Heute verschenken wir 5 Exemplare von unserem Buch "Abgespeckt"! Wenn du es gerne hättest, schreibe in den nächsten 24 Stunden einen Kommentar unter diesem Beitrag. Viel Glück!

Weitere Infos zu dem Buch und unserer Geschenkewoche: http://www.healthyhabits.de/geschenkewoche

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Menschen, die keine Fragen stellen – Healthy Habits

vor 5 wochen

Manchmal unterhalten wir uns mit Menschen, die ausführlichst erzählen, was es Neues in ihrem Leben gibt. Auch nach Stunden werden sie nicht müde, von sich zu reden. Nur Fragen stellen sie keine. Von diesen Menschen handelt unser aktueller Text.

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Chronik-Fotos

vor 5 wochen

Tag 3 - Heute gibt es 5x unsere Rezeptesammlung mit je 15 Suppen, Salaten, Aufläufen und vegetarischen Rezepten zu gewinnen! Wenn du sie gerne hättest, schreibe in den nächsten 24 Stunden einen Kommentar unter diesem Beitrag. Viel Glück!

Weitere Infos zu den Rezepten und zu unserer Geschenkewoche: http://www.healthyhabits.de/geschenkewoche

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Chronik-Fotos

vor 5 wochen

Tag 2 - Heute verschenken wir 3 Anti-Zucker E-Mail-Kurse! Wenn du gerne kostenlos vom Zucker loskommen möchtest, schreibe in den nächsten 24 Stunden einen Kommentar unter diesem Beitrag. Viel Glück!

Weitere Infos zu dem Kurs und zu unserer Geschenkewoche: http://www.healthyhabits.de/geschenkewoche

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Chronik-Fotos

vor 5 wochen

Tag 1 - Wir starten! Heute verschenken wir 5 Exemplare von unserem Buch "Esst Echtes Essen"! Wenn du es gerne hättest, schreibe in den nächsten 24 Stunden einen Kommentar unter diesem Beitrag. Viel Glück!

Weitere Infos zu dem Buch und unserer Geschenkewoche: http://www.healthyhabits.de/geschenkewoche

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Chronik-Fotos

vor 6 wochen

Healthy Habits wird bald zwei Jahre alt. Wir sagen Danke an unsere mittlerweile über 7.000 Fans! Inspiriert von BRAVEBIRD verlosen wir ab morgen bis Freitag täglich gesunde Geschenke. Wir freuen uns auf alle, die mitmachen!

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vor 6 wochen

Tipp für alle, die es nicht lieber nicht wissen wollen: der ZDF Beitrag über Zucker in unserem Essen: http://www.zdf.de/ZDFmediathek/beitrag/video/2795690/Konsumagenten-Die-Zucker-Falle#/beitrag/video/2795690/Konsumagenten-Die-Zucker-Falle

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Warum ich Nachrichten (weitgehend) vermeide – Healthy Habits

vor 6 wochen

"Mein größtes Problem mit Nachrichten ist, dass sie fast immer negativ sind, denn nur schlechte Nachrichten sind gute Nachrichten." Patrick über die Risiken und Nebenwirkungen von Eilmeldungen & Co.:

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Besser streiten in der Beziehung – Wie du diese 5 typischen Fehler vermeidest

vor 7 wochen

Ist Streiten gut oder schlecht für eine Beziehung? Wie Experimente gezeigt haben, ist diese Frage weniger relevant als die Art und Weise, wie wir streiten. Jasmin über gesunde Streitgewohnheiten und die apokalyptischen Reiter, die dafür sprechen, dass Paare bald getrennte Wege gehen.

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Wie du deine Ernährung unter Kontrolle behältst

vor 7 wochen

6 Tipps gegen Heißhungerattacken und maßloses Essen, obwohl du längst satt bist. So behältst du deine Ernährung unter Kontrolle – unser Gastbeitrag für Generali Vitality. #generalivitality

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Warum du nicht noch effizienter werden solltest – Healthy Habits

vor 7 wochen

Versuchst du deinen stressigen Alltag zu bewältigen, indem du noch effizienter wirst? Warum du das nicht tun solltest und was stattdessen hilft, erfährst du in diesem (kurzen) Beitrag.

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20 digitale Healthy Habits, um nicht durchzudrehen – Healthy Habits

vor 8 wochen

Die E-Mails türmen sich im Posteingang, auf dem Smartphone kommt eine Push-Nachricht nach der anderen und in den sozialen Netzwerken sehen alle glücklicher aus als du? Hier sind 20 Healthy Habits, um im digitalen Zeitalter nicht durchzudrehen.

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Ausweg aus der Reiz-Bar-keit - vielfuehler-lounge.de

vor 8 wochen

"Rechtzeitige Regeneration ist wichtig, um keinem Totalausfall zu riskieren. Sie lässt sich nicht bündeln oder auf zukünftige Urlaubstage projizieren. Es sind die paar Minuten zwischendrin, die du dir einräumst, wenn du merkst, dass die Ampel droht, von gelb auf rot zu springen..." zu lesen im Blog der Vielfühler-Lounge:

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Der süße Feind in deinem Büro – Healthy Habits

vor 8 wochen

"Ach, Kuchen, du Schuft!" Dass aber auch ständig jemand zum Einstand, Ausstand, Geburtstag oder zur Hochzeit eine Kuchenrunde geben muss! Wie du dem süßen Feind in deinem Büro in Form von Kuchentellern und Süßigkeiten widerstehst:

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Zwei Monate ohne Facebook: Wie du in einer Welt voller „Likes“ mehr Zeit, Ruhe und Fokus findest

vor 9 wochen

Walter Epp von Endlich Lebendig zog vor mehr als zwei Monaten den Facebook-Stecker. Seit seine Timeline leer ist, hat sich in seinem Leben einiges geändert. Wie er ohne "Likes" mehr Zeit, Ruhe und Fokus fand, beschreibt er in seinem Gastartikel.

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Entscheidungen mit Bauchgefühl: Warum der Bauch mehr weiß, als der Kopf denkt

vor 10 wochen

Unser Bauch weiß mehr, als der Kopf denkt. Warum wir öfter Entscheidungen aus dem Bauch heraus treffen sollen:

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Gewohnheiten ändern

vor 10 wochen

Wir sind Gewohnheitstiere. Mit Willenskraft allein kommen wir deshalb nicht gegen unsere Marotten an. Warum es so schwierig ist seine Gewohnheiten zu ändern und wie du es trotzdem schaffst, schreibt Jasmin in ihrem Beitrag für Generali Vitality #GeneraliVitality

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Warum du nicht so lebst, wie du willst, obwohl du weißt, wie es geht – Healthy Habits

vor 10 wochen

Du weißt, wie eine gesunde Ernährung aussieht oder wie du deine beruflichen Ziele erreichen könntest, aber schaffst es trotzdem nicht dein Verhalten zu verändern? In unserem neuen Artikel erfährst du, warum das so ist und was du tun kannst, um deine Ziele zu erreichen.

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Healthy Habits

vor 10 wochen

Bootcamp Day 2016 ist, wenn sich 200 Leute mit letzter Kraft hochdrücken, mit 2 x 20kg Kettlebells durch den Strand sprinten, Traktorreifen "flippen" und Transporter ziehen (und dabei den Gang drin lassen)... Was für eine coole Veranstaltung. Danke, Peakformance Personal Training & Group Fitness und Das Bootcamp, ihr habt's drauf! Wir denken, der große Andrang spricht für sich. So langsam entfaltet sich der Muskelkater bei uns in voller Pracht - und insgeheim hoffen wir damit nicht allein zu sein. Bis die Tage beim Training oder vielleicht auch erst nächste Woche...

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Gedankenkarussell stoppen – wie aufhörst zu grübeln

vor 11 wochen

Wenn die Gedanken erstmal kreisen, lässt der Schlaf auf sich warten. Über eine Methode, um das eigene Gedankenkarussell zu stoppen:

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"Mit dir stimmt etwas nicht" – über die hochsensible Wahrnehmung – Healthy Habits

vor 11 wochen

"Mit dir stimmt doch was nicht." Hochsensible haben oft besonders feine Antennen, stoßen damit aber nicht immer auf Verständnis oder Begeisterung. Eine Kurzgeschichte zum Thema Wahrnehmung, in der sich v. a. HSPs wiedererkennen dürften.

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Ein Pfund Motivation, bitte: 12 gute Nachrichten für alle, die abnehmen wollen

vor 12 wochen

Du möchtest abnehmen, kannst dich aber nicht motivieren? Wir haben einen kurzen Guide geschrieben mit 12 guten Nachrichten für alle, die abnehmen wollen. Heute und morgen kannst du das eBook KOSTENLOS bei Amazon runterladen. Viel Spaß beim Lesen!

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10 Ernährungsbücher, die wir empfehlen können

vor 12 wochen

Du willst mehr über Ernährung lesen, aber weißt nicht, wo du anfangen sollst? Hier sind die Ernährungsbücher, die wir selbst gut finden und dir empfehlen können:

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Hochsensiblität – Kostenlose E-Mail-Serie von HSPs für HSPs

vor 13 wochen

Neu: unsere 5-teilige E-Mail-Serie mit Inspirationen für Hochsensible. Sie enthält kurze (Zen-) Geschichten, Anekdoten und persönlichen Erfahrungen. Dazu teilen wir unsere persönlichen Gedanken und Erfahrungen mit dir. Sie eröffnen dir neue Perspektiven, geben Denkanstöße und machen Mut. Dabei geht es weniger um unsere Ansichten, sondern um die Gedanken, die dir beim Lesen kommen. Auf unserer HSP-Ressourcen-Seite kannst du dich kostenlos anmelden:

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Mehr Gelassenheit lernen: Wie du gelassener wirst (Anleitung)

vor 13 wochen

Einfach gelassen bleiben, das wär's! Unsere Anleitung zur Gelassenheit für alle, die sich (wie wir manchmal) schnell aus der Ruhe bringen lassen:

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Die Fressformel: Warum Schokolade und Chips süchtig machen – Healthy Habits

vor 13 wochen

Kennst du das auch? Du wolltest nur eine Handvoll Chips essen, doch ehe du dich versiehst, ist die Tüte leer. Dabei hattest du dir Disziplin geschworen. – Schuld ist nicht deine mangelnde Willenskraft, sondern die "Fressformel" und andere Tricks von Unternehmen. Warum wir bei manchen (ungesunden) Lebensmitteln immer wieder zugreifen, erfährst du hier:

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Abgespeckt – Healthy Habits

vor 14 wochen

Du glaubst, Kalorien nähen über Nacht deine Hose enger? Du musst ständig aufpassen, dass du nicht zunimmst? Du hast schon viele frustrierende Diäten hinter dir? Ab heute ist unser Guide zum Abnehmen erhältlich. Keine Tricks, kein Geschwafel, keine Abkürzungen, sondern 10 Gewohnheiten, auf die es beim Abspecken unserer Erfahrung nach ankommt.

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KonMari Ausmisten: Macht dich glücklich, was du besitzt?

vor 14 wochen

Die meisten von uns besitzen viele Dinge, die uns ein schlechtes Gefühl geben. Unbenutzte Geschenke. Klamotten, die nicht passen. Aber zu jedem Ding, das wir besitzen, haben wir eine Beziehung. Davon kann man nicht unendlich viele verkraften.

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Healthy Habits

Healthy Habits hilft dir, einen gesunden Lifestyle zu leben. Mehr über die Autoren: http://www.healthyhabits.de/ueber-uns Bücher: http://www.healthyhabits.de/ebooks

Mit Healthy Habits möchten wir unseren Lesern helfen, gesunde Gewohnheiten in ihren Alltag zu integrieren. Das Ziel: ein gesünderes und zufriedeneres Leben.

Wir schreiben über Ernährung, Bewegung, emotionales Wohlbefinden und geistiges Wachstum. Das sind aus unserer Sicht die vier Ebenen eines gesunden Lifestyles.

In unseren Beiträgen zeigen wir dir, wie du schlechte Gewohnheiten ablegst und dir gesunde Gewohnheiten antrainierst, bis sie dir in Fleisch und Blut übergehen.

Um am Ball zu bleiben, kannst du den Newsletter abonnieren und erhältst ein eBook mit 10 gesunden Gewohnheiten kostenlos in dein Postfach: http://healthyhabits.de/newsletter/